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专家提供的老人冬季养胃时刻表老年人饮食

来源:高档粤菜菜谱大全   时间: 2018-06-12

    对于老人而言,在寒冷的季节若要为身体提供足够能量,需要让胃保持高效率的工作,为身体提供足够能量和养分。目前所在的季节要养好胃,关键在于“里外不受寒”。专家为老人们提供了一个冬季养胃时刻表。

    7:00喝杯温开水。早起喝水,可以补充一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落陕西中际中西医结合脑病脑科医院是不是正规大医院。需要注意的是,早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。

    8:00吃热食。调查表明,不吃引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。

    9武汉到哪看癫痫病好:30晨练别受寒。由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受“凉”,因此老人冬季晨练时,一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼,运动时护好腰腹。

    12:00午饭前喝汤。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液,但它对北京羊癫疯治疗的费用肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良。

    15:00找老友聊天。不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。 foodwang.com

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    18:00晚饭别太饱。一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。

    19:00站立助消化。胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

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