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高血压健康饮食的四大原则高血压饮食

来源:高档粤菜菜谱大全   时间: 2018-06-12

  1、节制 避免进食过饱,尤其是,能吃到八分饱就可以了,要带着食欲离开餐桌。

  2、菜肴保持“三高” 这“三高”,就是高蛋白、南宁癫痫病哪家医院治的好高钾和高钙。高血压患者应多吃鱼、瘦肉、豆类及豆制品,尤其应该增加鱼类等优质蛋白的摄入。多摄入些钾,是因为钾有降压作用。水果、蔬菜中钾的含量高,如香蕉、苹果、许昌市羊癫疯医院专家在线冬瓜及绿叶蔬菜中均含有丰富的钾。有人就补钙对高血压的直接影响进行对照试验后发现,高血压病人如果每天补充1克钙,连服8周后,血压就会明显下降。

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  3、饮食应保持“三低” 在注意“三高”的同时,还应该保持“三低”,即低盐、低脂肪、低胆固醇。

  4、多食果蔬 多吃维生素含量西安哪家医院看癫痫好丰富及纤维多的新鲜蔬菜和水果,例如芹菜、菠菜、冬瓜、西红柿、香蕉、苹果、柿子、梨、橘子等。主食应多吃些粗粮和杂粮。

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