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上班族营养早餐最佳吃法

来源:高档粤菜菜谱大全   时间: 2019-02-12

现在的上班族虽然比以前生活条件好啦,但社交圈子变广了,活动多,工作繁忙,长时间的导致身体“透支”,日常方面要学会调理自己缺失的营养,那么上班族吃什么好呢?

最佳吃法

为心爱的人做一道阳光早餐你的早餐让你活力十足,还是愈吃济南癫痫好医院愈昏沉?我们归纳了现代人常吃的四大类早餐,你看了就知道怎么吃才是最佳吃法。

烧饼油条族

豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的,大家吃的时候会有警觉,但是一般人常上烧饼的当,以为烧饼是烤银川去哪里治癫痫的,表面不泛油光,热量及油脂一定比较少。

烧饼之所以吃起来香酥可口,全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约230至250卡,5%的热量来自于脂肪,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种组合的油脂量实在偏高。

至于饭团的热量和油脂量更是吓人,主要问题癫痫病医院哪家权威出在面包里的油条、肉松等,也都含有偏高的油脂。一个中型饭团热量高达550卡以上,来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右,如果搭配一杯豆浆或牛奶,总热量就超过700卡,比较适合重体力工作者偶尔吃。

建议

这类型早餐的热量高、油脂高,最好少吃,一星期沈阳癫痫病哪家好不宜超过一次,而且当天的午、必须尽量淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐缺乏,所以在另两餐要多补充。则视个人习惯,可以吃一份,或者早上不吃,中午、下午各吃一份。另外吃早餐也要注意时间哦!

(责任编辑:zxwq)

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