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办公室瑜伽视频

来源:高档粤菜菜谱大全   时间: 2019-03-20

  办公室瑜伽锻炼教程视频 消除疲劳保持好身材,办公室白领总会抱怨着,自己缺乏锻炼的时间,其实,不管是在办公室,还是在家里,都能随心所欲的运动,运动方式当然选瑜伽较为合适,不受空间的限制,随时随地都可以锻炼,下面学习啦小编推荐几款办公室瑜伽癫痫病为什么会发狂给大家,认真工作固然重要,但也不要忽略了健康哦。下面是学习啦小编为你带来的办公室瑜伽的视频,一起来看一看吧。

  一、办公室瑜伽:坐姿呼吸

  1、坐立于椅子上,吸气,脊背宗正,双肩放松。

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  2、呼气,头部向左侧扭转,小腹微收,双膝尽量收紧。

  3、随吸气回正,呼气转向另一侧,下半身保持不动,上半身可随着头部小幅度转动。

  坐姿呼吸办公室瑜伽——功效:防止含胸驼背的产生,灵活颈张家口癫痫医院哪个好椎、脊柱。提高精气神,增加下午工作的效率。

  二、办公室瑜伽:肩背伸展

  1、站立或坐于椅子上 吸气,立直脊柱,左手高举过头顶,右手向后延脊柱向上延展

  2、呼气,双手交握,双吉林去哪家癫痫医院治疗肩尽量向后展开。手握不上的话,可以利用上我们的毛巾。

  3、眼睛注视左手中间肘的方向,保持2-3次呼吸。

  办公室瑜伽肩背伸展——功效:加强背部肌肉,锻炼脊柱,灵活肩关节。

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