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4种睡衣影响睡眠质量 你有穿错吗?生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:高档粤菜菜谱大全   时间: 2019-06-06

你知道吗,睡衣会影响你的睡眠质量,如果想要睡得更为舒适,避免失眠,就要选择正确的睡衣。以下几种睡衣,会让你整夜睡不好,你别穿错了!

连身睡衣

连身睡衣会影响翻身的动作,有可能衣服上移全部堆在胸部,影响呼吸,可能让你着凉感冒。

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睡觉时,身穿连帽睡衣,会让帽子压在身下,影响颈部舒适度,从而引发酸痛、落枕等,影响睡眠质量。另外,颈部受到压迫,会导致血液循环不良,大脑供血不足。

紧身睡衣

紧身睡衣紧贴身体,影响皮肤排汗以及体温的调节,还会影响血液循环。

过厚睡衣

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冬天,有些女性喜欢穿着厚厚的睡衣睡觉,虽然很保暖,但是会增加摩擦力,不利于翻动身体,妨碍睡姿的调整,可能会让你越睡越累。

睡前禁食的食物

1、过于油腻的食物

油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它处于工作状态,会引起失眠。癫痫病南昌哪个医院好

2、辣椒、大蒜等辛辣食物

睡前吃辣椒等刺激性食物,会使得体温会上升,降低睡眠质量,还可能使胃中产生灼烧感,以及消化不良,影响睡眠。

3、红薯、玉米等产气食物

例如,红薯、玉米等食物会在消化过程中会产生较多气体,睡前,消化未尽的气体会产生腹胀感,手术治疗癫痫病后还会反复吗影响睡眠质量。

4、、浓茶等令大脑兴奋的饮料

睡前喝咖啡、浓茶,都会影响睡眠质量,此外,咖啡含有的咖啡因有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,干扰睡眠。

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