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低脂美味绿叶菜零厨艺快手小炒的做法,家庭小炒菜谱大全

来源:高档粤菜菜谱大全   时间: 2019-07-14

No.9选择既有营养又可控制热量的食物,如多选低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物,应该选择脂肪少、热能低的品种,如可用鸡肉代替猪肉。每到炎夏,深谙不时不食之理的粤菜馆都会适时地推出清淡爽口又能激起食欲的 时令 菜肴待客,如爽口清淡的小炒、清热消暑的汤品等。此外,粤菜馆还因应叶类蔬菜青黄不接、各式瓜果大量上市的特色,选用各式瓜果入馔,冬瓜、凉瓜、节瓜、胜瓜、木瓜等当造瓜果被师傅们玩出了彩。

很多朋友都喜欢吃些肉制品,可时间长了也不喜欢大鱼大肉的吃了,总得有点绿叶菜搭配,而且绿叶菜营养丰富,是有益健康的代表,所以今天给大家带来几种常见的绿叶菜做法。
豆豉鲮鱼油麦菜

原料:油麦菜、豆豉鲮鱼、鸡精、葱、蒜
做法:
1.油麦菜洗净切成2寸长的段;豆豉鲮鱼罐头的鱼块切成小段条;葱、蒜切成碎米。
2.坐锅点火,油热后煸香葱蒜末,加入油麦菜,翻炒均匀,放入切好的豆豉鲮鱼。
3.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可。
白灼小油菜

原料:油菜、姜、蒜、红椒、油
做法:
1.红椒片去里面的白筋治癫痫什么医院好,切丝后用水浸泡至卷曲,捞出沥净水;姜切丝;蒜切末。
2.锅里加水烧开,放入小油菜焯烫至叶子颜色变深,过凉水后沥净水。
3.小油菜摆在盘中,放上蒜末姜丝,再把红椒丝放在最上面,淋上蒸鱼豉油。
4.另起一锅倒油烧至微微冒烟,再将热油淋在盘中即可。
桃仁菠菜

原料:核桃30克、菠菜300克、枸杞5克、芝麻酱20毫升、生抽15毫升、香醋10毫升、白砂糖5克、盐5克、香油10毫升
做法:
1.菠菜摘洗干净去除老根,放入滚水中汆烫15秒钟,捞出泡入凉开水中浸凉;去皮核桃仁盛入碗中加入热水浸泡,备用。
2.芝麻酱盛入碗中,调入生抽、香醋、白砂糖、盐和芝麻香油调匀,制成酱汁。
3.将浸凉的菠菜从水中捞出,挤去多余的水分,切段盛入盘中,加上酱汁,撒上泡过的核桃仁和枸杞即可。
腐乳空心菜

原料:空心菜、腐乳汁、盐、蒜
做法:
美食天下菜谱大全 1.空心菜洗净控癫痫病在线咨询干水分;蒜切末备用;
2.热锅下油,下蒜末煸至出香味;
3.倒入空心菜翻炒,下适量腐乳汁,加盐调味炒匀后出锅。
蒜蓉炒青菜

原料:青菜、盐、大蒜、油
做法:
1.青菜摘洗干净。
2.锅内放水烧开,放少许油、盐,放入青菜稍煮焯水,捞出过冷水。
3.锅烧热,放入少量油,放入蒜蓉炒香,放入青菜同炒,加盐炒匀起锅即可。
凉拌苋菜

原料:苋菜、盐、鸡精、葱、蒜、生抽、香油、芝麻、辣椒油
做法:
1.蒜切蒜成茸;小葱切花;烧开水半锅,加点油入苋菜焯制片刻,捞出后入凉开水中过凉。
2.将所有调味料和蒜茸、葱花混合调成味汁,苋菜沥干水分,调入味汁,撒芝麻拌匀即可。
千张小
宝鸡癫痫治疗中心r> 原料:千张(豆腐皮)、小 、油、盐、鸡精、蒜
做法:
1. 洗净沥干水分;千张切细丝。
2.热锅上油,油热后下蒜末煸香,倒入千张略炒,倒入 炒匀,加盐、鸡精调味即可。
炒鸡蛋

原料: 、鸡蛋、枸杞子、松子仁、油、盐、鸡精
做法:
1.鸡蛋加盐打散;洗净的茼蒿放入开水中略烫一下。
2.锅内做油倒入鸡蛋,用筷子将鸡蛋打散摊熟,放入茼蒿、枸杞、松仁加入少量的盐、鸡精调味即可。
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face=verdana>2杯低脂、低糖 酸奶 ;1根黄瓜切片;3片薄荷叶切碎,另备一些完整叶片作为装饰;适量小;盐适量。以上材料放入碗中拌匀。因为松饼是一个相对廉价的生产过程,也许通常大于在家里自己制作的,因此它含有高卡路里的热量,千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄,因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼,那就请在家里做吧!

俗话说:天上的鹅肉,地上的驴肉。驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。食疗要点:滋肾益阴,佐以潜阳。宜用清补之品。不要吃过多的滋补黏腻之物。宜低脂,限糖,少盐饮食。忌、咖啡、烟、酒、浓茶等刺激性、兴奋性食物。

低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小,饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可。我们已经遵循了的所有规则,将我们午餐中的汉堡和薯条换成了沙拉,削减了零食和糖果,选择低脂的食物,避免全脂的食物。我们因此觉得,我们的饮食计划已经天衣无缝了。可是为什么体重并没有像我们想象中那样减下来呢?可能结果甚至更糟体重增长了。下面跟随朽来看看怎样避免因为饮食不当破坏我们减肥成果的食物,平衡饮食,达到健康减肥。

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