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女性营养 春季减肥食用枇杷美食瘦身

来源:高档粤菜菜谱大全   时间: 2019-08-12

春季减肥,大家都在运动吗?运动减肥营养也需要跟上,防止疾病入侵,那吃些助你减肥,还能享受美食的,具体枇杷美食的做法有哪些?爱美的女性跟小编一起来做美食吧。

枇杷的健康减肥功效

1、枇杷具有很高的营养价值,其富含纤维素、果胶、胡素、酸、酸、钾、磷、铁、及维生素A、B、C等人体所需的各种营养元素,其中钙、磷及素显著高于其他常见,并含有人体所必需的8种氨基酸。

2、枇杷中丰富的维生素B族,能够促进氧化和全身新陈代谢,帮助促进脂肪分解。

3、减肥应以健脾、利水、化痰为本,而枇杷因富含粗纤维及矿物元素而具备了这些功效。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素B1和维生素C,是很有效的减肥水果。

4、枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,具有很有效的减肥效果。

5、中医理论认为,减肥应以健脾,利水,化痰为本,而枇杷正具备了这些功效,故为很好的减肥果品。

看完了上面介绍的枇杷的减肥功效,是不是很让人心动呢?对于枇杷,最简单的方式当然是直接食用,不过有时候,直接的食用也不是那么让人喜欢,那就不妨试一试下面的这六款食谱吧。这六款食谱不仅能发挥枇杷的减肥功效,还能让你享受不一样的美味哦!

6款枇杷减肥食谱

1、枇杷汁

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枇杷100克。

做法

将枇杷洗净去皮,去掉核,放入榨汁机中榨汁饮用即可。

2、枇杷羹

材料

枇杷80克,银耳20克,10克,红5颗。

做法

①枇杷去皮,切成小块;银耳用凉水泡开,撕成小片;红枣和枸杞洗净。

②在锅中加入适量的清水并放入银耳,用大火煮开,然后改用文火煨2个小时。

③将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的。

3、枇杷百合银耳汤

材料

鲜枇杷80克,百合20克,银耳1朵,冰糖适量。

做法

①将枇杷洗净去皮,切成小粒;银耳用凉水泡开,撕成小片。

②在锅中加入适量的清水煮开,放入百合、银耳和冰糖用文火煨40分钟,加入枇杷在煨15分钟即可。

4、枇杷粥

材料

枇杷肉250克、粳米50克、冰糖适量。

做法

用水煮冰糖,随后放入淘干净的粳米,煮至粥熟时加入已剥好的枇杷肉,煮10分钟即可。

5、枇杷膏

材料

枇杷500克,冰糖600克。

做法

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将冰糖放入沸水中煮熬至化,加入枇杷肉继续煮至浓稠的膏状即可。

6、枇杷红枣粥

材料

粳米100克,枇杷6颗,蜂蜜适量。

做法

①将枇杷洗净,撕去外皮,把枇杷核去掉。

②将粳米洗净,用冷水泡一个小时后捞出了,沥干水分。

③在锅中加入适量的水,再加入粳米、红枣,用大火烧开后加入枇杷,改成小火熬成粥,最好调入蜜糖即可。

以上就是六款枇杷减肥的食谱,感兴趣的女性可以现在就尝试一下。长期饮用的话,一定能够实现减肥的目标。当然,减肥食谱并不仅仅只有这些,其他的就需要我们在生活中细心发现了。最后,还要向大家强调的就是饮食减肥的五个原则,保证你的减肥能够起到效果。

原则一、选择食用汤汁类&色拉

减肥饮食的原则一,就是选择食用色拉&咸菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利于身体瘦身重要的纤体“酶”,其中氨基酸、维他命、帮助消化身体代谢必要的营养物质。蔬菜中含有的植物纤维,可以减缓体内对糖分及脂肪的吸收。所以一旦感觉饥饿首先最佳选择就是蔬菜!

其次,推荐食味噌汤等温热的汤汁,提高身体温度,加强代谢。在主食前饮用,可以促进饭后的消化,并且易产生饱腹感,间接控制饮食量。

原则二、保持愉悦的心情享受美食

这是一项有着科学依据的说法,而且在我们的生活中河南省黄河三门峡医院癫痫科好不好也能够发现很多的实际案例。很多女性在减肥的时候,一味的勉强自己,也就使得自身的心情长期处于不良的状态之中。不够愉快的进食会导致我们的消化系统出现问题,那么减肥也就很难持久。想要长期有效的减肥的话,那就需要我们保持良好的心态,让进食也能够瘦身。

原则三、如果想吃烧肉,就选择红色肉质

喜欢肉类的MM,可以选择红色肉质的肉类,红色肉类中含有促进脂肪燃烧的成分,、、以上按顺序排列含有丰富的燃烧脂肪的物质,这是中所没有的。烧肉的口味尽量清淡少,同时搭配各种蔬菜进行食用,可以促进肠胃的消化蠕动,缓解肉质油腻。同时注意摄取量,不要过度,根据自身的运动量考量,避免造成能量过剩脂肪贮存。

原则四、减肥也可以食用米饭

米饭作为碳水化合物,在身体内转化为糖,以脂肪的形式贮存体内,所以减肥中MM都会选择将米饭屏蔽。其实这是不健康的,长期不食用米饭,会造成体内由糖分增殖的肠内细菌减少,打破肠道平衡,引起疾病。其实减肥的天敌是小麦粉。小麦粉可以使身体变冷,易导致肥胖,同样的进食,避免选择面包糕点等,饭团及便当更为健康。

原则五、如果深夜进食,第二天早餐选择水&水果

如果深夜食用夜宵,为了保证体内能量摄取平衡,第二天早餐进行饮食内容调节是必要的。中午作为排泄及体内净化时间段,早餐就饮用常温水一杯加1种水果(用单手可以负载的量为宜)。生的水果中含有丰富的维他命、帮助代谢的酶、利尿作用的钙质等矿物质,可以有效的帮助体内毒素及废物儿童良性癫痫的治疗的排出,一天中,也可以选择空闲时间饮用一杯鲜榨果汁,给肠胃适当的休息,健康减肥双丰收。

总结:每个女性都想拥有苗条身材,这已经不是梦,享受美食同时,还能瘦身,真是一举两得。

6款枇杷减肥食谱

1、枇杷汁

材料

枇杷100克。

做法

将枇杷洗净去皮,去掉核,放入榨汁机中榨汁饮用即可。

2、枇杷银耳羹

材料

枇杷80克,银耳20克,枸杞10克,红枣5颗。

做法

①枇杷去皮,切成小块;银耳用凉水泡开,撕成小片;红枣和枸杞洗净。

②在锅中加入适量的清水并放入银耳,用大火煮开,然后改用文火煨2个小时。

③将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的蜂蜜。

3、枇杷百合银耳汤

材料

鲜枇杷80克,百合20克,银耳1朵,冰糖适量。

做法

①将枇杷洗净去皮,切成小粒;银耳用凉水泡开,撕成小片。

②在锅中加入适量的清水煮开,放入百合、银耳和冰糖用文火煨40分钟,加入枇杷在煨15分钟即可。

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