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晚餐吃什么食物减肥?_饮食

来源:高档粤菜菜谱大全   时间: 2019-10-30

 晚餐吃什么食物减肥?晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。一般来讲,8点之后最好不要再吃东西了,可以适量饮水。晚餐吃得太晚,不久之后就要上床睡觉,无形中增加了患尿道结石的风险。同时,晚餐吃太晚也容易使人发胖。那么晚餐吃什么食治疗癫痫可以吃中药吗物减肥?

  1、醋

  亚利桑那州立大学营养系主任介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200—275千卡。

专治女性癫痫病的权威医院rong> 2、粗粮

  粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。

 3、豆类

  豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部本人患有癫痫病,请问要怎么治疗癫痫?脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

  4、红辣椒

  新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积济南治疗癫痫病的专科医院。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。

  5、凉拌绿叶菜

  多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。

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