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上班族午餐吃什么?_饮食

来源:高档粤菜菜谱大全   时间: 2019-10-30

 上班族午餐吃什么?专家指出:商务午餐的最基本原则是——吃小份,既保证营养、又不会过量。专家认为食物的分量大小,多年后将决定癫痫不同时期的症状有哪些呢?应该如何治疗?你的体型甚至健康。商务午餐只吃小份食物的另外一个好处就是可以让我们每天摄入的食物更多样化。

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  一份主食:碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食。

  三份蔬菜:维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主青少年癫痫病病因有哪些,颜色各异更好,依各人不同的食量适当摄取。

  一份肉类:鱼肉为首选,其次是虾肉、鸡肉,另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。大小为名片大小。

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  一个水果:最好是苹果,或者其他应季水果。

  一把坚果:核桃、榛子、杏仁等,10~15粒左右就好。

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