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每天一个苹果 预防十种疾病水果

来源:高档粤菜菜谱大全   时间: 2020-09-16

  苹果是我们生活中最为常见的水果之一,但就算它非常常见,还是有很多人都不知道吃苹果有什么好处。今天小编就给大家介绍吃苹果都有哪些好处。

  1、提高免疫力:流感苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度,也能刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上,因此连皮吃效果更佳。

  2、抗氧化:预防苹北京癫痫治疗多少钱果皮含丰富多酚类抗氧化营养素�w皮素和三萜类,可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现,每日喂老鼠吃苹果,其患的风险可减少17%。

  3、抗抑郁改善情绪:身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低,严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果,均有助提升情绪。

  4、维持肠道:苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维;此外苹北京什么医院看羊羔疯好果中的果胶多于其他水果,多吃有助于平衡肠道菌群,防治。

  5、降胆固醇预防:苹果中的果胶及膳食纤维,可以阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇),保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现,每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。

  6、控制:苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid),减轻身体对胰岛素的需要,此外苹果属于低GI水武汉治癫痫医院那个好果,升糖指数低于60,适合糖尿病患者食用、控制血糖。

  7、预防:英国一项研究发现,日饮苹果汁对肺部健康有益。儿童每日喝最少1杯,出现气喘的机会比1个月才喝一次低一半。怀孕期间进食苹果,患哮喘的风险也会降低。

  8、预防牙周病:苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍,让牙齿恢复亮白。粗纤维能扫走口腔里的残渣、费力咀嚼的动作也能刺激唾液分泌,达至天然的清洁抗菌效果。

  9、预防骨质疏宁夏癫痫病医院那家比较好松症:法国农业技术学院研究指,苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷(Phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助加强骨质密度,减低更年期女性患上骨质疏松症的风险。

  10、改善经前症候群:研究指苹果中的植物雌激素(Phytoestrogen)有助防止雌激素紊乱导致的经血过多或经痛。苹果内丰富的钾质也能中和体内的钠质(盐份),改善水肿问题。

(责任编辑:周婷)

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