春节减肥：美食诱惑多 嘴停不下来怎么办？ - 家庭医生在线减肥频道

　　总是忍不住想吃东西，总是觉得吃不饱。经常分不清到底是不是饿了，但是就是想把胃撑起来，心里才舒服。春节食物特别丰富，更经受不起诱惑……这该怎么办？

　　健康提示：

　　你的食物都放在什么地方了？如果希望嘴里总是有东西，可以把一些高能量的食物替换成一些水果等低能量的食物；如果是抑制不住那些高能量的美食，那么最好的办法是把它们清除出你的视线。

　　可行的建议：

　　一个合理的武汉治癫痫选哪个医院专业饮食计划会很好的帮助你控制饥饿感，减少过度饥饿和防止暴食的发生，这样可以帮助你达到抑制增长和逐步降低体重的效果。如果是因为能量消耗太快，的确是饿了，那就选择加餐吧。

　　如果不是真的饿了，你身上的这种现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃，但注意选择吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中酸奶，也是不错的选择。另外就是零食的量和摆放位置也很有关系。最好放在身边的零食要限量，每天只给自己准备较少的一些，放在不太容易拿到的地方；同时，拒绝油腻的零食。

   少吃盐味重的食品。盐味对味蕾有刺激，会使你不停地吃下去。要避那里治疗癫痫病免这种状况，首先就是避开盐分高的食物，例如鱿鱼丝，牛肉干，暑片等。这些零食不但会让你胃口大开，一吃就停不下来之外，大量的盐分还会让你口渴，之后还会让你喝下其他高糖分的汽水和可乐。如此一来，你不但会因为摄取了太多盐分而，热量的摄取也会超过你所想象的极限。

   嘴巴停不下来还可能有心理方面的原因，或春节压力大，或空虚，或心情烦躁。要努力调节下自己的心情，也能有效抑制食欲。

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（责任编辑：徐惠珍 ）

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