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降血脂别乱吃保健品 6种运动有助降血脂 - 家庭医生在线心脑血管频道

来源:高档粤菜菜谱大全   时间: 2021-01-18

每年我国约有350万人死于心血管病,占总死亡原因的41%,居各种疾病之首,胆固醇升高是心血管疾病死亡率增加的罪魁祸首。(既往称高脂血症)与的关系十分密切,是导致动脉粥样硬化性心、脑及周围血管疾病的元凶。

《中国心血管病报告2012》报告数据:估计每年我国约有350万人死于心血管病,占总死亡原因的41%,居各种疾病之首,胆固醇升高是心血管疾病死亡率增加的罪魁祸首。著名心血管病学专家、北京大学院胡大一教授介绍说:血液中的低密度胆固醇(LDL)增多时,会使血液变稠,在血管壁上形成小斑块,逐渐堵塞血管,使血流变慢,引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病。更危险的是,不稳定的斑块破裂或脱落,会在短时间内堵塞血管,导致急性或脑中风,危及生命。

降脂千万别乱服品

单位组织,拿到检查结果一看,不好,血脂化验单上竟然有一项指标超过了正常值,看来患上高血脂了,赶紧吃点保健品吧。

很多人非常武断地自我判断高血脂,仅仅凭血脂化验单上一项偏高的指标就下了结论。其实,高血脂的诊断不是仅凭化验单上的一两个数据就能判断的,而是需要医生的全面评估。

小儿癫痫病的早期症状 style="text-indent:2em;text-align:left;">血脂一般指:总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白-胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-C)及甘油三酯(TG)。从医学定义上来说,目前,国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l,甘油三酯超过1.70mmol/l,诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2~5.7mmol/l者称为边缘性升高。其中,低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)相对低些较好,高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)相对高些较好,这两项指标可作为与动脉粥样硬化相关的诊断。血脂代谢异常是动脉粥样硬化的元凶,甚至可以引发多种代谢异常和重要脏器损害。

怎么才能控制住血管里的胆固醇?胡大一教授指出:人体是由血管组成的,不同人群的心脑血管疾病的危险程度各不相同:第一步,要积极检查胆固醇、第二步,要根据心血管疾病风险水平来确定低危、中危、高危和极高危人群各自对应的胆固醇控制目标;第三步,对于心脑血管高危人群来说,心脑血管疾病的治疗,尤其是胆固醇的控制需要一个长期持续的过程,一旦停药,治疗效果将会大打折扣。

血脂高应该怎么办?

1、血脂高血压高的人,应该加强生活和饮食管理,控制热量和钠盐的摄入。主食每天200~250克,不吃甜食,可适当吃鱼,豆制品、禽类、蔬菜等,但每餐看癫痫病最好的医院不可过多;每日食盐量掌握在5g以下。多吃富含钙、钾的食物,如香蕉、紫菜、海带、土豆等,可促进体内钠盐的排泄,降低血管的紧张性,维护动脉血管正常的舒缩反应,保护心脏。

2、适当锻炼身体,能有效地增加内源性热原质,增加身体热度,加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解,有利于冲刷血管壁上的沉积物,又可使血脂分解加速,从而防止高血压、高脂血症。所以,血脂高血压高的人,应该坚持锻炼,但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主,不宜剧烈运动。

3、血脂高、血压高并存的患者,最好选择呱唑嗪、等a1受体阻滞剂药物,因为它们既可降压,又有利于脂质代谢。

4、体胖者常常伴有血脂高、血压高的情况,除了药物的控制,和饮食调理,还可以注意减重。每周体重减少1—1.5千克,血压、血脂均可以得到不同程度的下降。

血脂正常的高血压患者,可以明显降低大动脉硬化的程度,改善血管的弹性,令血压更加容易受控制。这有利于防治动脉粥样硬化引起的冠心病,以及脑中风等严重疾病。可见,血脂高和血压高经常会同时发生,患者在降压的同时,必须严格控制血脂,这样才能符合心血管防治的基本原则。

六大运动方宝宝癫痫怎么治疗?针挑法可以治疗癫痫吗?式有助降低血脂

1、走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持续一定时间的健身性运动,都属于耐力性运动。耐力性运动可以使血脂发生有益性改变,运动者锻炼后总胆固醇水平平均下降0.26mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇水平平均下降0.13mmol/L,高密度脂蛋白胆固醇水平平均升高0.03mmol/L。

2、慢跑运动时要抬头、挺胸、收腹,双眼平视前方、两肩放松,两臂肘部弯曲成约90°,随跑动的节奏在身体两侧前后摆动,落脚时先前脚掌着地,紧接着是全脚着地。跑步速度加快,步子加大,两臂摆动的幅度也应加大。

3、快走运动时需抬头、挺胸、收腹,双眼平视前方、两肩放松,两臂肘部弯曲成约90°,随走步节奏在身体两侧前后摆动,落脚时先脚后跟着地,紧接着是全脚着地。走路速度越快,步子越大,两臂摆动的幅度也应越大。

4、登山进行健身性质的登山,而不是比赛。注意登山速度不要太快,以免损伤膝关节。上山时身体重心要前移,步子不要太大,下山时也应注意控制速度不要太快。

5、骑自行车骑自行车时不必负担自己的体重,运动时膝盖的癫痫病的药物负担较小,因此也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。

6、打网球与同伴进行健身性质的打网球,而不是比赛,或者是没有同伴的情况下自己对着墙壁击球,这种能够持续较长时间的网球运动,也是能够降低血脂的运动。

(责任编辑:郑梦雪 )

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