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秋季养生除了饮食运动,还要牢记这几个养生原则! - 家庭医生在线养生频道

来源:高档粤菜菜谱大全   时间: 2021-01-19

秋季天气相对比较干燥,会影响到人们的身体健康,而各种疾病也随之而来。并且秋季早晚温差大,因此,一定要做好相应的养生措施,健康度过秋季。不过养生的方法有很多,应该怎么选择呢?

秋季养生需要注意些什么?

1、调精、调气、调神

秋季时分,树叶纷纷落下,面对万花凋谢,人们的情绪很容易受到影响,这个要注意精神修养,以平和的心态面对一切。不要让自己的情绪太波动,不能为小事讨价还价,可西宁哪家医院治癫痫以选择旅行或与他人交谈的方式,减轻自己的压力。

2、调整日常生活

秋季早睡早起可以使阳气上升,早睡可以收集阴精。秋季早晚温差比较大,要根据天气变化增减衣服,防止寒气侵入身体诱发。每天进行30-60分钟有氧运动,可以增强冬季保暖能力,预防呼吸道相关疾病。

3、调整饮食

秋季最怕的就是秋燥侵袭身体,早晨可选择百合银耳粥、海参芝麻粥,可达到滋阴、润肺益胃的功效。脾西安哪有癫痫医院胃功能差的人可以选择白扁豆、山药,达到健脾健胃的效果。每天要补充足够的水分摄入,喝牛奶、豆浆或果汁饮料等流质食物,能滋阴润燥。多吃绿叶蔬菜和水果,它们含有丰富的水分,可以补充体液,促进胃肠蠕动,防止。另外,秋天还可以吃些葡萄、柑橘类水果、石榴,可以补充素。忌辛辣油炸食物,如茴香、韭菜、生姜、辣椒、花椒等,以免加重秋燥。

4、调整运动

秋季时节,运动时间不宜太短,等太阳出来再进行运动。当在早上醒来时,不能突然起床,尤其是对心血管和患者,早上醒来后可以在床上舒展筋骨,躺上5-10分钟后,再慢慢起床。秋季气温相对较低,会增加血管收缩和黏度,减少韧带的伸展和关节活动范围,因此每次运动前都要有10-2武汉治癫痫病专科医院哪里能治好0分钟的热身准备,以避免韧带拉伤。

如果想要秋季进行运动,需要采取循序渐进的原则,等身体慢慢适应后,再延长运动时间和运动量。秋季运动以身体微微为度,如果运动过程中出现和应立即停止。每天要保证睡眠充足,晚上11点前入睡,这样可以迅速恢复正常体力,有助于提高免疫系统,平时多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,对身体有利。


(责任编辑:汤秀媚 )

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秋季养生不管是在饮食起居还是运动锻炼、精神情志方面都应该以养和收为原则,做到早睡早起同时调整好饮食结构,保持身体安全度过秋季。

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秋天开始,天气会慢慢的转冷,人体的免疫力和抵抗力会下降,因此需要做好秋季养生。只要找对方法,掌握好时间,就可以做好养生,提高身体对疾病的……

随着气温的逐渐下降,首先要重视的便是秋季养生,只有做好秋季养生工作才能让我们安全度过多事之秋。

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