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  怎样帮你长高

  一、热身

  身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力癫痫病怎么治疗比较好向后上方挥动。

  二、行走

  大幅度摆臂,有力地向前走。

  三、跑步

  先尝试着小步跑,同时双手要放在肩上,双臂屈肘向前转动,然后在快速的跑跳25-50米,如此重复4-6次,每次中间可稍作休息。

  四、伸拉

  踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-拉萨哪治癫痫好8次,中间稍事休息。

  五、垂吊

  在单杠上悬垂(20秒到1分钟),双腿并拢。身体先向左、右转动,再向前、后摆荡,后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟,每个动作重复6-8次。还有一种方法是,上体保持正直,深蹲,然后向上跳起时抓住单杠,并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定),重复数次。

  六、跳跃 张家界癫痫病哪家医院能治好

  向上跳,争取每次跳得比上一次高,或力求达到某一规定高度。向下跳,从稍高的地方向下跳,落地时尽量弯屈双腿,然后双脚用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。

  注意事项

  1.认真做好热身运动,防止损伤

  要注意循序渐进,可以先选择部分作为练习,过一段时间后再进行全套的练习。

  从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完外伤性癫痫能治好么一节操,要稍事休息,让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少于3次,每次35-45分钟持之以恒,必有佳效。

  2.遗传因素

  身高有一半是一定的遗传因素导致的,当然还有一半是靠后天的努力。

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